পুঁটি মাছের উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন

• পুঁটি মাছকে ভিটামিনের খনি বলা হয়ে থাকে। কেননা ছোট এই পুঁটি মাছে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ ও বি।
• পুঁটি মাছে রয়েছে অধিক পরিমাণে ফসফরাস, যা আমাদের দেহের হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে।
• পুঁটি মাছ খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়
• দৃষ্টি শক্তি উন্নত হয়: লোকো মুখে শোনা যায় পুঁটি মাছ খেলে চোখের জ্যোতি বাড়ে। এটা সত্য। পুঁটি মাছ খেলে চোখের অনেক উপকার হয়। চোখের বিভিন্ন সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। চোখের জ্যোতিও বৃদ্ধি করে।
• প্রোটিনের খনি: পুঁটি মাছ কে প্রোটিনের খনিও বলা হয়। পুঁটি মাছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। পুঁটি মাছ শরীরের প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করে দেয়।
• হার্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে: পুঁটি মাছে রয়েছে ওমেগা -৩ ফ্যাট যা অ্যাসিডের ভালো উৎস। এটা হার্টের জন্য বেশ উপকারি।
• ওজন কমাতে সাহায্য করে: পুঁটি মাছে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ক্যালোরির পরিমাণ অনেক কম। যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। যারা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য চেষ্টা করছেন তাদের জন্য এটা বেশ স্বাস্থ্যকর খাবার।

• গোত্র: পুঁটিমাছ Cypriniformes বর্গের Cyprinidae গোত্রের অন্তর্গত।
• পুঁটি মিঠা পানির মাছ।
• আকার: পুঁটি মাছ আকারে ছোট ও চ্যাপ্টা আকৃতির হয়।
• সাইজ: একটা পূর্ণবয়স্ক পুঁটি মাছ ২৫-১০ ইঞ্চির চেয়ে ছোট হয়।
• বাসস্থান: এদের সাধারণত নদী-নালা, খাল-বিলে বেশি পাওয়া যায়। বাংলাদেশ, ভারত, মালদ্বীপ, শ্রীলঙ্কাসহ দক্ষিণ এশিয়া ও পূর্ব-দক্ষিণ এশিয়ার জলাশয়ে এদের দেখা মিলে।
• খাদ্য : পুঁটি মাছ ক্ষুদি পানা, এ্যাজোলা, নরম ঘাস, কলাপাতা, নেপিয়ার ইত্যাদি খেয়ে থাকে।

লেখকের মন্তব্য