সকাল বেলা খালি পেটে কলা খেলে কি হয়? জেনে নিন

• শক্তি প্রদান সহায়তা করে: সকালে কলা খেলে শরীরে শক্তির জোগান দেয়। এটিতে থাকা কার্বোহাইড্রেট শরীরের দ্রুত শক্তির উৎস।
• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে: কলার মধ্যে থাকা পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
• কষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে সহায়তা করে: কলার মধ্যে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
• কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম। দেহের পটাশিয়ামের চাহিদা পূরণ করতে প্রতিদিন একটি কলা খাওয়া উপকারী।
• শরীরে তাৎক্ষণিক এনার্জি বা শক্তি বাড়াতে এর রয়েছে গুরুত্বপূর্ণ অবদান। শরীরে দুর্বলতা দেখা দিলে তাই এই ফল খাওয়া যায়। এতে শরীরে শক্তি পাওয়া যাবে।
• কলা একটি মিষ্টি ফল। তবে মিষ্টি হলেও সুগার বাড়ায় না এই ফল। এর জিআই ভ্যালু বেশ ভালো হওয়ায় ডায়াবেটিসের রোগীরাও এটি খেতে পারেন নিশ্চিন্তে।
• এই ফলে পটাশিয়ামের পাশাপাশি রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম। আর এ দুই উপাদানই দেহের হাড়কে শক্ত করে।
• ছোট বাচ্চাদের নতুন নতুন শক্ত খাবার খাওয়ানোর সময় চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ফল হিসেবে কলা খাওয়ানো যেতে পারে।
• কলা পেট পরিষ্কার রাখার পাশাপাশি হজমশক্তিও বাড়ায়। এতে থাকা ফাইবার এই কাজে সহায়তা করে থাকে।

• পরিমাণের চেয়ে বেশি কলা খেলে ওজন বেড়ে যেতে পারে। একটি মাঝারি সাইজের কলাতে ১০৫ ক্যালরির মতো শক্তি থাকে। তাই বেশি কলা খাওয়ার ফল ওজন বাড়ার কারণ হতে পারে।
• যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা সমস্যা আছে তাদের দৈনিক একটা বেশি কলা খাওয়া উচিত নয়। কলায় টাইরামইন থাকে, যা মাইগ্রেনের কারণ সৃষ্টি করতে পারে।
• কলাতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে। রক্তে পটাসিয়াম বেড়ে গেলে ক্লান্তি অনুভব হয়। হার্টের সমস্যা দেখা দেয়। তাই বেশি পরিমাণে কলা খাওয়া উচিত নয়।
• কলায় প্রচুর শর্করা থাকে। এটি দন্তক্ষয়ের কারণও হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, চকোলেটের থেকেও বেশি শর্করা রয়েছে কলায়। যদিও প্রাকৃতিক, তাই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো হলেও দাঁতের জন্য খারাপ।

লেখকের মন্তব্য